骨骼,都是,有什么,身高,羽毛球
提問: 做哪種運動長個快？ 問題補充: 跑步，羽毛球，籃球（投球）比較一下 医师解答: 【1】運動可以增加營養物質的攝入量（通俗的講就是可以增加飯量）而有利于身高的增高。所以適當的運動還是很必需的，可以不拘形式和時間。跑步籃球羽毛球都是不錯的運動，跑步重點是對腿部的鍛煉：羽毛球則于臂力腕力鍛煉不錯；籃球鍛煉的部位好像就更多一些。身高問題的關鍵還是如何補充充足的營養！ 【2】身高基本上就是由骨骼組織生長發育的程度來決定的。因此，如何補充補充骨骼組織的營養也許是更重要的了。 在人體骨骼組織里，除了鈣占30% 磷16%以外(兩者就幾乎占50%），剩下的就幾乎是骨膠原蛋白了和水分了。 所以補充鈣磷和骨膠原才能有效的促進骨骼組織的生長發育！ 單純的補鈣并沒有什么意義。猶如蓋房子一樣，你只搞到了水泥而沒有把砂子石子等材料運來，這房子能蓋得起來么？另外，盡管有人也說，現在的飲食中含磷不低，似乎不會出現磷元素缺乏的問題。但是我認為，在植物中的磷幾乎都是以植酸磷的形式存在的，而人體中也缺乏植酸酶來進行分解，所以人體對這些磷的吸收利用程度并不高。 【3】喝骨頭湯不錯，可以熬出一些骨膠原蛋白，惟其鈣磷溶出并不多。如果有條件能夠將骨頭磨成細粉服用最好，可以使骨骼生長發育所需要的營養物質能夠“同時到達”而有效的合成人體骨骼組織。如果喜歡吃魚的話，最好是炸或者是烤著吃，魚肉魚骨一起吃，這樣做既經濟實惠，也沒有什么毒副作用，符合藥補不如食補的基本養生原則。 祝您健康愉快！
提問: 做哪種運動長個快？ 問題補充: 跑步，羽毛球，籃球（投球）比較一下 医师解答: 【1】運動可以增加營養物質的攝入量（通俗的講就是可以增加飯量）而有利于身高的增高。所以適當的運動還是很必需的，可以不拘形式和時間。跑步籃球羽毛球都是不錯的運動，跑步重點是對腿部的鍛煉：羽毛球則于臂力腕力鍛煉不錯；籃球鍛煉的部位好像就更多一些。身高問題的關鍵還是如何補充充足的營養！ 【2】身高基本上就是由骨骼組織生長發育的程度來決定的。因此，如何補充補充骨骼組織的營養也許是更重要的了。 在人體骨骼組織里，除了鈣占30% 磷16%以外(兩者就幾乎占50%），剩下的就幾乎是骨膠原蛋白了和水分了。 所以補充鈣磷和骨膠原才能有效的促進骨骼組織的生長發育！ 單純的補鈣并沒有什么意義。猶如蓋房子一樣，你只搞到了水泥而沒有把砂子石子等材料運來，這房子能蓋得起來么？另外，盡管有人也說，現在的飲食中含磷不低，似乎不會出現磷元素缺乏的問題。但是我認為，在植物中的磷幾乎都是以植酸磷的形式存在的，而人體中也缺乏植酸酶來進行分解，所以人體對這些磷的吸收利用程度并不高。 【3】喝骨頭湯不錯，可以熬出一些骨膠原蛋白，惟其鈣磷溶出并不多。如果有條件能夠將骨頭磨成細粉服用最好，可以使骨骼生長發育所需要的營養物質能夠“同時到達”而有效的合成人體骨骼組織。如果喜歡吃魚的話，最好是炸或者是烤著吃，魚肉魚骨一起吃，這樣做既經濟實惠，也沒有什么毒副作用，符合藥補不如食補的基本養生原則。 祝您健康愉快！
全站熱搜
留言列表
