小臂,手臂,肩部,提拉,注意
提問: 如何去掉手臂的贅肉 問題補充: 我手臂上的贅肉長期困擾我，怎樣去掉呢 医师解答: 此答案由管理員代為選出客廳里的速效瘦臂操 臂屈伸，訓練手臂后側肱三頭肌：雙手支撐在椅子上，肘關節向后，收緊腹部，雙腳并攏。慢慢讓肘關節彎曲，身體向下，注意重心在身體中心。然后慢慢還原。 提拉，肩部塑形：手臂垂直于身體兩側，呼氣，讓肘關節彎曲，提拉小臂在胸前。然后慢慢還原。注意肘關節不要超過肩膀。 推舉，訓練肩部三角肌中束：大臂與肩平行，小臂垂直于地面，呼氣，小臂、大臂內角呈90度，慢慢向上推舉到耳朵兩側，手臂伸直。然后吸氣，慢慢下放。 來源：www.365ttw.com 彎舉，訓練手臂前側肱二頭肌：雙手垂直在身體兩側，呼氣，小臂慢慢向上，再均速慢慢下降到起點。 頸后臂屈伸，訓練手臂后側肱三頭肌：單手高舉于頭頂，大臂不動。 訓練手臂后側肱三頭肌：小臂慢慢向后彎曲，呼氣，慢慢向上伸直。
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