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食物,脾胃,血液,低腰,少吃

提問: 怎樣的方式最養氣血？睡眠、飲食、運動或其他？ 問題補充: 怎樣的方式最養氣血？睡眠、飲食、運動或其他？ 医师解答: 健康的作息時間，最重要的是有規律的作息，早睡早起為最佳，晚上最好在10點半前上床，早睡可以保養皮膚和養氣血，氣血是人體健康的重要標志，所以要規律的作息。養氣血食療方案：1、吃紅色和黑色食物 如紅棗，養小豆，紅糖，烏雞，芝麻等，但要注意控制脂肪攝入，補血的營養成分在油脂少的情況下易吸收。2、調理脾胃 脾胃消化是身體營養的根本功能，血液的生成才會毫無妨礙。中醫認為南瓜味道甘甜，纖維素豐富是溫性食物，多吃可以調理脾胃通暢腸道，另外，少吃辛辣刺激，過冷過熱的食物不是健脾胃之道。3、山藥大棗當歸 這些中藥都有補肝腎、養血補氣的作用，烏雞或排骨一起燉湯食用，可以補養筋骨調血養顏。4、飲食寒溫適宜 經期要少吃生冷的東西，例如涼菜。西瓜。椰子汁盡量少吃，對于剛從冰箱里拿出來的食物或冷飲冰品，最好不吃。日常調養：1、避免過勞勞累和思慮，都會暗暗損損血液，雖然無形但更加傷身，所以血寒者要避免過度勞累尤其忌諱過度思慮。2、遠離“寒地”。血液最怕受寒一年四季除了夏天之外，不可以坐金屬或石質的椅子而且下身不要受涼，要抬起腿溫暖。另外，穿低腰褲。短款上衣容易露出腰部也不適臺血液受寒者。3、多食活血食物，例如山楂黑木耳、黑豆、韭菜、酒，紅糖等，特別強調不宜吃寒涼冷凍的食物。4、中藥滋補，用活血化瘀藥、物如當歸、丹參、川弓、桃仁、紅花、玫瑰花各9克、煎成湯服下每周2次。但月經期、妊娠期，有出血傾向的忌用。（yuan_t)